今は感染症の流行期
2022/11/20
感染症流行期への備えは・・
免疫強化に勝る対策はない!
晩秋から初冬にかけては感染症の流行が拡大する時期です。
基本的な感染対策とは何でしょう?
一番に心掛けるべき事は、免疫力を高めることです。
栄養バランスの取れた適切な食事、適度な運動や休養がまず必要ですね。
令和2年初頭からの新型コロナウイルスの流行により、私も各方面から知識を得る努力をしてきました。
感染予防の最高の対策は、ワクチンでもマスクでもなく、自己免疫の強化に他ならないことがよくわかりました。
「食事」「運動」「睡眠(休養)」それぞれに適切な質と量が大切です。
運動と言っても、過度な運動は却って体力を消耗し、健康を害する原因にもなります。
睡眠も取り過ぎると害ですらあります。睡眠時間は7時間位が丁度良いようです。
精神面ではストレスをためないこと。よく笑うことが免疫を上げる効果につながります。
では、食事の面では如何でしょうか?
- 野菜から食べる
食物酵素の働きで糖分の吸収を抑えると言われています - よく噛んで食べる
咀嚼回数30回以上と言います。
30回とは目安で、口の中で液状になるまでよく噛むことで、唾液がたくさん分泌され、免疫効果を高めると言われています。 - 免疫を上げ、感染予防に有効な食べ物は
- 味噌、納豆などの発酵食品
- 梅干(自然塩で漬けたもの)
- ビタミンC
- ビタミンD(よく陽に当たること)
更に言うならばまだまだ色々ありますが、そこは専門の先生にお任せしようと思います。
健康な人は、今よりも少し気を付けるだけで、十分な感染予防になります。
私はこの三年間、主に3つの事を心掛けてきました。
- 身体を冷やさない事
- 喉を傷めない事
- 栄養バランスの取れた食事をすること
詳しくは別項で述べますが、この3点を意識した生活をすることにより、長年1〜2か月に1回以上風邪をひいていた私が、この3年間一度も風邪をひいていません。もちろんコロナにも罹っていません。しかもワクチン未接種、マスク不着用です。
元々白血球の数が基準値を下回っていて免疫が低い体質でしたが、意識して免疫を高く保つ事が、如何に優れた感染予防対策であるか、身をもった私の経験が物語っています。
基礎疾患があったり、食物アレルギーがあったり、身体的な障害があったりで、十分に免疫を保てない人もいると思います。そういう方のために、私が取り扱っている商品が役に立つのだと思います。
外部からの感染を安全に予防する「SS-P3EXせいけつさんスプレー」
身体の中から免疫を高める「アブチャーガ」
どうぞお試しください。
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遠江企画
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